Меню классический рацион
НЕДЕЛЯ 1
ПОНЕДЕЛЬНИК 1
1. Завтрак
Йогуртово - творожный мусс с фруктовым пюре и мюсли
2. Ланч
Фруктовый салат с тигровыми креветками
3. Обед 1
Куриные котлетки с овощами, кускус и кунжутным соусом
4. Обед 2
Грибной крем-суп с тертым сыром
5. Ужин
Салат с филе рыбы малой соли с микс салатом и овощами
ВТОРНИК 1
1. Завтрак
Фриттата-омлет с овощами, грибами и сыром
2. Ланч
Чиа-пудинг с фруктами
3. Обед 1
Филе рыбы со сливочно-шпинатным соусом и рисом с овощами
4. Обед 2
Суп с лапшой Удон и филе индейки
5. Ужин
Запеканка с куриным филе и овощами
СРЕДА 1
1. Завтрак
Пшеничная каша с кокосовым молоком и кешью
2. Ланч
Морковный торт
3. Обед 1
Филе индейки с гречневой лапшой
4. Обед 2
Суп Буйабес с морепродуктами и рыбой
5. Ужин
Салат с вялеными томатами и сыром Фета
ЧЕТВЕРГ 1
1. Завтрак
Ягодно-творожный ролл со свежими ягодами
2. Ланч
Запеченная свекла с апельсином и сыром Фета
3. Обед 1
Мясной "хлеб" с телятиной, с лобио и грецким орехом
4. Обед 2
Суп сырный с овощами и грибами
5. Ужин
Салат Чука с морепродуктами и ореховым соусом
ПЯТНИЦА 1
1. Завтрак
Скрэмбл с овощами, томатами и сыром
2. Ланч
Творожно-ореховое ванильное смузи
3. Обед 1
Тяхан с морепродуктами и кунжутным маслом
4. Обед 2
Борщ с постной телятиной
5. Ужин
Салат с куриной грудкой, печеными овощами и сливочно-шпинатным соусом
СУББОТА 1
1. Завтрак
Шоколадные роллы с творожным муссом
2. Ланч
Кекс с бананово-кокосовым кремом
3. Обед 1
Бефстроганов из телятины с булгуром и томатами черри
4. Обед 2
Суп с филе индейки, фунчозой и перепелиным яйцом
5. Ужин
Микс салатов с куриным филе, авокадо и соусом Техас
ВОСКРЕСЕНЬЕ 1
1. Завтрак
Пшённая каша с печёной тыквой
2. Ланч
Суфле творожно-кокосовое с зернами граната
3. Обед 1
Индейка с пастой из твердых сортов пшеницы с томатным соусом Пронто
4. Обед 2
Крем суп из овощей с кальмаром
5. Ужин
Шопский салат с печеным перцем
НЕДЕЛЯ 2
ПОНЕДЕЛЬНИК 2
1. Завтрак
Шпинатные блинчики с муссом из лосося
2. Ланч
Брускетта с брусничным соусом и филе индейки
3. Обед 1
Рис по китайски с куриным филе, овощами и яйцом
4. Обед 2
Суп Щи томленые, с телятиной и перепелиным яйцом
5. Ужин
Салат из запеченной свеклы, нутом, грецкими орехами и сыром Фета и оливковым маслом
ВТОРНИК 2
1. Завтрак
Шакшука с овощами, сыром Пармезан и рубленной зеленью
2. Ланч
Спрингроллы с ореховым соусом Гамадари
3. Обед 1
Говядина с овощами Вок и лапшой
4. Обед 2
Чихертма с куриным филе , яйцом и зеленью
5. Ужин
Салат "Коул Слоу" с кунжутом и куриной грудкой
СРЕДА 2
1. Завтрак
ПП "Манго стики райз"
2. Ланч
Чернично-банановый смузи
3. Обед 1
Филе рыбы с зеленым соусом Монтенегро со спаржей и овощами гриль
4. Обед 2
Суп с филе индейки, щавелем и шпинатом
5. Ужин
Капрезе с сыром Моцарелла и клубнично-бальзамиковым соусом
ЧЕТВЕРГ 2
1. Завтрак
Творожная запеканка с дроблеными орехами и соусом Фреш
2. Ланч
Банановое печенье с орехами, кунжутом и карамельным соусом
3. Обед 1
Пастила из говядины с печеными томатами, трюфельным соусом и полбой
4. Обед 2
Уха с томатами
5. Ужин
Салат с тунцом, томатами, сладкой кукурузой и соусом из авокадо
ПЯТНИЦА 2
1. Завтрак
Вафли яичные с овощами, сыром Фета и рубленной зеленью
2. Ланч
Вишнево-творожный мусс с медом и зернами граната
3. Обед 1
Фрикасе из куриной грудки с вялеными томатами и шпинатной пастой
4. Обед 2
Борщ с постной телятиной и сметаной
5. Ужин
Салат с филе индейки, запеченной тыквой и медово-горчичным соусом
СУББОТА 2
1. Завтрак
Каша 5 злаков с печеными яблоками в карамельном соусе
2. Ланч
Тартилья с муссом Песто из нута и сыром Брынза
3. Обед 1
Говядина, томленая с черносливом и картофельным пюре с тертым сыром
4. Обед 2
Сливочный суп с грибами и гренками
5. Ужин
Салат с печеной свеклой, дроблеными фисташками, манго, сыром Фета и руколой
ВОСКРЕСЕНЬЕ 2
1. Завтрак
Запеканка творожная с курагой и фруктовым джемом
2. Ланч
Оладьи из кабачка с сыром и рубленой зеленью
3. Обед 1
Тефтели из филе индейки с булгуром и грибами
4. Обед 2
Суп харчо с говядиной и рубленой зеленью
5. Ужин
Салат из свежих овощей с телятиной и тирокафтери
НЕДЕЛЯ 3
ПОНЕДЕЛЬНИК 3
1. Завтрак
Каша из пяти злаков с семенами чиа, изюмом и свежей мятой
2. Ланч
Маффины овощные со сливочно-шпинатным соусом
3. Обед 1
Польпетте из куриного филе с овощным соте
4. Обед 2
Тайский суп с морепродуктами
5. Ужин
Салат с филе индейки, свежими овощами, кинзой и соусом Песто
ВТОРНИК 3
1. Завтрак
Двухцветный омлет с томатами, сыром Рикотта и рубленной зеленью
2. Ланч
Салат с тунцом, микс салатов и черри
3. Обед 1
Морепродукты с пастой фетучини и соусом Васаби
4. Обед 2
Чечевичный суп с митболами из телятины
5. Ужин
Овощной салат с сыром Фета
СРЕДА 3
1. Завтрак
Яблочные панкейки с йогуртово-ягодным соусом
2. Ланч
Фруктовое пюре с творожным муссом
3. Обед 1
Бефстроганов из телятины с булгуром и томатами черри
4. Обед 2
Холодный гаспаччо с морепродуктами
5. Ужин
Салат Цезарь с печёной куриной грудкой
ЧЕТВЕРГ 3
1. Завтрак
Рисовая каша на молоке с печеной тыквой
2. Ланч
Грушево-творожный пирог с клубничным соусом
3. Обед 1
Рулет из индейки с брусничным соусом, печеными томатами и гречневой лапшой
4. Обед 2
Крем суп из зеленого горошка с мятой и тигровыми креветками
5. Ужин
Салат с куриным филе, авокадо, апельсинами и ореховым соусом
ПЯТНИЦА 3
1. Завтрак
Китайский омлет с креветками и индейкой
2. Ланч
Клубнично - мятный маффин
3. Обед 1
Фишстроганов с кускус с зеленым горошком и икорным соусом Тобико
4. Обед 2
Суп-лапша с грибами и куриным филе
5. Ужин
Салат со свежими овощами, телятиной и перепелиным яйцом
СУББОТА 3
1. Завтрак
Сырники с йогуртовым соусом
2. Ланч
Блинчики с филе индейки, овощами и сыром
3. Обед 1
Фрикасе из куриного филе с рисом с овощами
4. Обед 2
Томатный суп с грибами и говядиной
5. Ужин
Салат с авокадо, апельсином и сыром Фета
ВОСКРЕСЕНЬЕ 3
1. Завтрак
Каша "5 злаков"с кокосовым молоком и курагой
2. Ланч
Ролл с лососем малой соли, и авокадо
3. Обед 1
Ежики из телятины с кускус и гречневой кашей с грибами
4. Обед 2
Суп пюре из тыквы с тигровыми креветками
5. Ужин
Пряная куриная грудка с печеными овощами Барбекю
Важно!
Есть возможность замены блюд или ингредиентов, а также составление меню по Вашей диете! Учитываем глютен, лактозу, аллергические реакции и т.д.)
Детали и стоимость, с удовольствием, подскажут наши менеджеры, при согласовании рациона!