Меню классический рацион
НЕДЕЛЯ 1
ПОНЕДЕЛЬНИК 1
1. Завтрак
Йогуртово - творожный мусс с фруктовым пюре и мюсли
2. Ланч
Фруктовый салат с тигровыми креветками
3. Обед 1
Куриные котлетки с овощами, кускус и кунжутным соусом
4. Обед 2
Грибной крем-суп с тертым сыром
5. Ужин
Салат с филе рыбы малой соли с микс салатом и овощами
ВТОРНИК 1
1. Завтрак
Фриттата-омлет с овощами, грибами и сыром
2. Ланч
Чиа-пудинг с фруктами
3. Обед 1
Филе рыбы со сливочно-шпинатным соусом и рисом с овощами
4. Обед 2
Суп с лапшой Удон и филе индейки
5. Ужин
Запеканка с куриным филе и овощами
СРЕДА 1
1. Завтрак
Пшеничная каша с кокосовым молоком и кешью
2. Ланч
Морковный торт
3. Обед 1
Филе индейки с гречневой лапшой
4. Обед 2
Суп Буйабес с морепродуктами и рыбой
5. Ужин
Салат с вялеными томатами и сыром Фета
ЧЕТВЕРГ 1
1. Завтрак
Ягодно-творожный ролл со свежими ягодами
2. Ланч
Запеченная свекла с апельсином и сыром Фета
3. Обед 1
Мясной "хлеб" с телятиной, с лобио и грецким орехом
4. Обед 2
Суп сырный с овощами и грибами
5. Ужин
Салат Чука с морепродуктами и ореховым соусом
ПЯТНИЦА 1
1. Завтрак
Скрэмбл с овощами, томатами и сыром
2. Ланч
Творожно-ореховое ванильное смузи
3. Обед 1
Тяхан с морепродуктами и кунжутным маслом
4. Обед 2
Борщ с постной телятиной
5. Ужин
Салат с куриной грудкой, печеными овощами и сливочно-шпинатным соусом
СУББОТА 1
1. Завтрак
Шоколадные роллы с творожным муссом
2. Ланч
Кекс с бананово-кокосовым кремом
3. Обед 1
Бефстроганов из телятины с булгуром и томатами черри
4. Обед 2
Суп с филе индейки, фунчозой и перепелиным яйцом
5. Ужин
Микс салатов с куриным филе, авокадо и соусом Техас
ВОСКРЕСЕНЬЕ 1
1. Завтрак
Пшённая каша с печёной тыквой
2. Ланч
Суфле творожно-кокосовое с зернами граната
3. Обед 1
Индейка с пастой из твердых сортов пшеницы с томатным соусом Пронто
4. Обед 2
Крем суп из овощей с кальмаром
5. Ужин
Шопский салат с печеным перцем
НЕДЕЛЯ 2
ПОНЕДЕЛЬНИК 2
1. Завтрак
Шпинатные блинчики с муссом из лосося
2. Ланч
Конфеты из сухофруктов и Detox "Green peace"
3. Обед 1
Чахохбили из индейки с булгуром
4. Обед 2
Суп ""Фо Га" с куриной грудкой
5. Ужин
Гратен из цветной капусты
ВТОРНИК 2
1. Завтрак
Овсяные хлопья с чиа, йогуртом и ягодным смузи
2. Ланч
Табуле из киноа
3. Обед 1
Говядина с овощами Вок и лапшой
4. Обед 2
Сырный крем-суп
5. Ужин
Салат "Коул Слоу" с кунжутом и куриной грудкой
СРЕДА 2
1. Завтрак
Шоколадные маффины с творогом и йогуртовым соусом
2. Ланч
Мангово-ягодный смузи
3. Обед 1
Филе рыбы с соусом унаги с кунжутом и рисом с овощами
4. Обед 2
Суп с филе индейки, щавелем и шпинатом
5. Ужин
Моцарелла и салат из трёх видов томатов
ЧЕТВЕРГ 2
1. Завтрак
Творожник с вишней и ягодным соусом
2. Ланч
Фруктовый салат с соусом Мохито
3. Обед 1
Чевапчичи с телятиной и полбой
4. Обед 2
Крем-суп из овощей с кальмаром
5. Ужин
Салат с тунцом и ореховым соусом
ПЯТНИЦА 2
1. Завтрак
Блинчики с омлетом и сыром
2. Ланч
Вишнево-творожный мусс с медом и зернами граната
3. Обед 1
Филе рыбы со сливочно- шпинатным соусом и рисом с овощами
4. Обед 2
Борщ с постной телятиной
5. Ужин
Салат с индейкой, свежими овощами с медово-горчичным соусом
СУББОТА 2
1. Завтрак
Пшеничная каша с пряными печеными яблоками
2. Ланч
Драники из овощей со сливочным сыром
3. Обед 1
Говядина, томленая с черносливом и кускус с овощами
4. Обед 2
Уха с томатами
5. Ужин
Салат с куриным филе и соусом Техас
ВОСКРЕСЕНЬЕ 2
1. Завтрак
Яичные маффины с томатами
2. Ланч
Салат из свежих овощей с телятиной и тирокафтери
3. Обед 1
Индейка Го с булгуром и грибами
4. Обед 2
Крем-суп из шпината с морепродуктами
5. Ужин
Запеканка творожная с курагой и фруктовым джемом
НЕДЕЛЯ 3
ПОНЕДЕЛЬНИК 3
1. Завтрак
Каша из пяти злаков с семенами чиа, изюмом и свежей мятой
2. Ланч
Маффины овощные со сливочно-шпинатным соусом
3. Обед 1
Польпетте из куриного филе с овощным соте
4. Обед 2
Тайский суп с морепродуктами
5. Ужин
Салат с филе индейки, свежими овощами, кинзой и соусом Песто
ВТОРНИК 3
1. Завтрак
Двухцветный омлет с томатами, сыром Рикотта и рубленной зеленью
2. Ланч
Салат с тунцом, микс салатов и черри
3. Обед 1
Морепродукты с пастой фетучини и соусом Васаби
4. Обед 2
Чечевичный суп с митболами из телятины
5. Ужин
Овощной салат с сыром Фета
СРЕДА 3
1. Завтрак
Яблочные панкейки с йогуртово-ягодным соусом
2. Ланч
Фруктовое пюре с творожным муссом
3. Обед 1
Бефстроганов из телятины с булгуром и томатами черри
4. Обед 2
Холодный гаспаччо с морепродуктами
5. Ужин
Салат Цезарь с печёной куриной грудкой
ЧЕТВЕРГ 3
1. Завтрак
Рисовая каша на молоке с печеной тыквой
2. Ланч
Грушево-творожный пирог с клубничным соусом
3. Обед 1
Рулет из индейки с брусничным соусом, печеными томатами и гречневой лапшой
4. Обед 2
Крем суп из зеленого горошка с мятой и тигровыми креветками
5. Ужин
Салат с куриным филе, авокадо, апельсинами и ореховым соусом
ПЯТНИЦА 3
1. Завтрак
Китайский омлет с креветками и индейкой
2. Ланч
Клубнично - мятный маффин
3. Обед 1
Фишстроганов с кускус с зеленым горошком и икорным соусом Тобико
4. Обед 2
Суп-лапша с грибами и куриным филе
5. Ужин
Салат со свежими овощами, телятиной и перепелиным яйцом
СУББОТА 3
1. Завтрак
Сырники с йогуртовым соусом
2. Ланч
Блинчики с филе индейки, овощами и сыром
3. Обед 1
Фрикасе из куриного филе с рисом с овощами
4. Обед 2
Томатный суп с грибами и говядиной
5. Ужин
Салат с авокадо, апельсином и сыром Фета
ВОСКРЕСЕНЬЕ 3
1. Завтрак
Каша "5 злаков"с кокосовым молоком и курагой
2. Ланч
Ролл с лососем малой соли, и авокадо
3. Обед 1
Ежики из телятины с кускус и гречневой кашей с грибами
4. Обед 2
Суп пюре из тыквы с тигровыми креветками
5. Ужин
Пряная куриная грудка с печеными овощами Барбекю